Reffort GYM（リフォートジム）は広島県呉市焼山の24時間利用可能なスポーツジム。トレーニングマシン、セキュリティ面も充実。

お酒を摂取することでコルチゾールという
筋肉の分解を促すホルモンが多く分泌されてしまいます
またテストテロンというたんぱく質を合成させ筋肉をつくる
ホルモンの分泌量も減少してしまうので
お酒は適量に抑えることが筋肉作りに重要になってきます
ビール、ワイン、日本酒などは糖質が多いため焼酎やウイスキーなどに変えたり
普段のおつまみをたんぱく質が多いものに変えたり
お酒の量を普段より抑えたり
筋トレした日は特に控えたりすることで対策できます
工夫して筋肉を落とさずお酒を楽しみましょう